[스크랩] 샤워만 잘해도 건강!

  건강을 증강 시켜 주는 

 

 '청미래 샤워법'

  

첫째.     먼저  높이가 15㎠  이상 깊이 있는 대야에 따끈한 물을 받는다. 

 

둘째.     그 대야의 따끈한 물에 발을 담그고 서있는다.

 

셋째.      발을 담근 채로 서서 아랫배 부분 부터 따뜻한 물을 틀어 수온을 적당히 맞춘 후 

            샤워기로 물을 쏘이면서 손으로 마사지를 하듯이 서너번 문지른다.

       

넷째     계속 샤워기를 틀어 놓은 상태로 가슴 부분과 어깨로 물을 자신의 체감에 맞춰

            따끈하다 느낄 정도의 수온을 틀어 놓는다.

            양 어깨와 등에 쏘여 체감이 적응이 되면 약간씩 수온을 높여서 손으로 마사지 하듯 씻는다.

 

다섯째.   물의 온도를 머리감기 적당한 온도로 낮춰서 샤워기를 벽에 높이 꽂아  머리를 감는다.

 

여섯째.  전신에 비누거품 샤워를 끝내고 다시 수온을 높여 뒤 돌아 등 뒤로 샤워기 물이 떨어지게

           높이 꽂아 놓고 그 물이 온 전신으로 흐르도록 각도를 잘 맞춰 놓는다.

 

일곱번째.  샤워기 아래 뒤돌아 서서 따뜻한 물이 등줄기와 양 어깨로 흐르게 해 놓고 양치를 충분히 한다.

 

여덟번째.    마지막으로 몸을 구부려 허리와 골반에 물이 떨어지게 각도를 맞춰 놓고

              엎드려서 발을 손으로 꼼꼼히 문질러 씻는다.

 

            

  이 샤워법은  짧은 시간에 반신욕 이상의 효과를 내주므로

              매일 시간에 쫓기는 직장인들에게 권장 할  샤워법이예요.

              씻어 보시면 확실한 효과를 알게 되실 거예요.^*^

               이상 청미래샤워법을 배워 봤습니다.     

출처 : 서울용강초등학교 총동문회

글쓴이 : 54호귀영 원글보기

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